IRIS Gewichtsabnahme

Meine persönlichen Erfahrungen zum Thema Gewichtsreduktion

Abnehmen durch Sport
Gewichtsreduzierung

Gewichtsreduktion ab 50, mein Weg

Iris Brandner

Gewichtsreduktion ab 50 ist eine ganz andere Hausnummer als das Abnehmen in jungen Jahren. Weniger essen und ein wenig Sport sind längst nicht mehr eine Garantie für eine Gewichtsabnahme im Alter. Zwar gibt es gute Tipps in Sachen gesunde Ernährung zum Abnehmen, doch ist die Hormonlage ab 50 so „durcheinander“, dass vieles, was früher wirkte, einfach nicht mehr ausreicht.
 

Nachdem ich einiges ausprobiert und recherchiert habe, möchte ich euch einige Gewichtsreduktion Tipps geben und allen voran aber euch dieses natürliche Mittel zum Abnehmen aus Flohleinsamen, Guarana und grünem Tee empfehlen, denen ich meinen erfolgreichen Gewichtsverlust letztendlich zu verdanken habe.

Aber bevor ich mit Tipps, um natürlich abnehmen zu können, anfange, hier die Ursachen, warum Gewichtsverlust in den Wechseljahren ein schwieriges Unterfangen ist.

Was passiert mit 50 mit unserem Körper?

Da gibt es nichts schönzureden. Ab 45 verlangsamt sich bei uns Frauen der Stoffwechsel deutlich. Die Abbauprozesse ziehen ordentlich an Tempo an und das hat unter anderem zur Folge, dass viel mehr Fettgewebe, aber auch Schlaffheit vorhanden ist.

Ein großer Nachteil dieser Veränderung im Stoffwechsel ist, dass wir Frauen in den Wechseljahren weniger Kalorien verbrauchen und dementsprechend auch weniger brauchen.  Während jüngere Frauen selbst ohne Bewegung über 2000 Kilokalorien/Tag verbrennen, sind es bei uns Frauen um die 50 lediglich 1.000 bis 1.2000. Bei dem niedrigen Verbrauch ist die Gewichtszunahme in den Wechseljahren absolut normal.

Der Hauptgrund für die Gewichtszunahme, sowie für die Schwierigkeiten der Gewichtsreduktion von 45 bis 55 ist der Hormonumschwung. Die weiblichen Hormone, die Östrogene, werden weniger. Dafür nehmen die männlichen Hormonen zu, mit dem Nebeneffekt, dass sich die Fettdepots von Schenkeln und Hüften zum Bauch verlagern.

Kleine Tipps zum Abnehmen in den Wechseljahren

Die Grundregel zur Gewichtsreduktion ab 50: Stell dich auf deinen Körper und auf seine „Umprogrammierung“ ein. Vergleiche dich nicht mit deiner 3.0 oder 4.0 Version.

Gezielt gegen aufgeblähten Bauch vorgehen

Ersetze die Maschine durch den Menschen

Gewichtsreduktion ab 50, so kann es klappen: Da wo es geht, geh zu Fuß oder nimm das Fahrrad. Steig lieber Treppen als mit dem Aufzug zu fahren. Wenn du das zur Gewohnheit machst, steigst du kontinuierlich deinen Kalorienverbrauch, also deine Fettverbrennung.

Gewichtsreduktion ab 50: Gezielt gegen aufgeblähten Bauch vorgehen

Ein aufgeblähter Bauch lässt einen schnell runder erscheinen. Trink zwei bis drei Mal täglich Ingwerwasser (Ingwer mit heißem Wasser übergießen und lauwarm werden lassen). Das regt die Verdauung an und entbläht dich sichtbar.

Haltung einnehmen als neue Gewohnheit

Ich höre noch meinen Vater sagen: “Sitz gerade“. Was mich früher nervte, ist jetzt ein ganz guter Ratschlag. Mach das zu deiner Gewohnheit (im Auto, im Supermarkt, am Tisch), deinen Oberkörper bewusst aufzurichten. Schultern nach hinten-unten ziehen und den Bauch anspannen. Haltung 20 Sekunden halten. Immer wieder bei Gelegenheit wiederholen.

Bauchfett ab 50 reduzieren: durch zupfen! 

Regelmäßige Zupfmassagen fördern die Durchblutung im Bauch und helfen, Bauchfett in den Wechseljahren zu reduzieren. Dafür den Bauch mit Massageöl einreiben und kleine Hautpartien zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen, festhalten und kurz ziehen.

Kurbel deinen Stoffwechsel mit dieser Yoga Übung an

Es gibt eine Übung aus dem Hormonyoga, die zum einen die Verdauung anfeuert und zum anderen den Stoffwechsel ankurbelt, zwei Maßnahmen, die zum Gewichtsverlust ab 50 beitragen können. Die Übung heißt „Drehsitz“ und wird wie folgt ausgeübt.

Die Drehsitz Anleitung:

  1. Mit gestreckten Beinen auf den Boden setzen
  2. Stelle nun dein linkes Bein auf, hebe es über das rechte Bein und platziere ihn auf Höhe der Außenseite des rechten Knies. Achte darauf, dass die linke Fußsohle auf dem Boden ist.
  3. Jetzt geht es in die Drehung. Lege mit der Einatmung den rechten Arm um dein aufgestelltes linkes Knie. Platziere die linke Hand hinter deinem Gesäß (auf dem Boden). Drehe dich so weit es geht nach links. Sitzhöcker bleiben dabei auf dem Boden.
  4. Deine Schultern bleiben entspannt.
  5. Vertiefe die Drehung mit deiner Ausatmung.
  6. Zuletzt drehst du deinen Kopf leicht über die linke Schulter.
  7. Drehe dich behutsam zurück und mache den Drehsitz nun in die andere Richtung.

 Gewichtsreduktion ab 50: Was wirklich hilft 

Abnehmen durch Sport

Trotz dieser guten Gewichtsreduktion Tipps gibt es Themen, bei denen ich unbedingt Hilfe gebraucht habe, und zwar beim Thema Sättigungsgefühl, Heißhungerattacken und echt langsame Fettverbrennung. Hier haben bei mir die Hormone so verrückt gespielt, dass diese gute Nahrungsergänzung zum Abnehmen mir die Gewichtsreduktion ab 50 überhaupt erst ermöglicht hat.

Weniger essen und trotzdem satt sein dank Völlegefühlmitteln

Fangen wir mit den Völlegefühlmitteln an. Diese Mittel wirken auf simple Art und Weise, indem sie den Magen füllen. Oft bestehen diese Quellmittel aus Ballaststoffen, Zellulose, Natriumalginat oder Kollagen. 

Man nimmt diese Mittel 1 bis 1 ½ Stunden vor dem Essen zusammen mit viel Wasser ein. Im Magen „saugt“ sich das Quellmittel mit Wasser voll und es kommt zu einem Völlegefühl. Dadurch fällt es einem automatisch leichter, bei der nächsten Mahlzeit weniger zu essen. Persönlich finde ich, dass man sich bei einigen dieser Mittel sogar zu voll fühlt.

 Allerdings ist dies bei Flohsamenschalenpulver bei mir nicht der Fall. Außerdem gefällt mir an Flohsamenschalen, dass sie generell die Verdauung anregen und so mein Wohlbefinden steigern. 

Meine Empfehlung in dieser Kategorie ist deshalb ganz klar Flohsamenschalenpulver.

Heißhungerattacken mit Appetitzüglern in den Griff bekommen

Die Völlegefühlmittel machen es zwar deutlich leichter, bei den Hauptmahlzeiten weniger zu essen, aber gegen die Heißhungerattacken, die ja per Definition unplanmäßig auftreten, ist man damit nicht gewappnet. Hier kommen die Appetitzügler ins Spiel. 

Bei den Appetitzüglern gibt es einige verschreibungspflichtige Medikamente, die wohl auch eine durch Studien belegte Wirkung haben. Solche Chemiebomben wirken allerdings im Hirn wie Psychopharmaka. Die rezeptpflichtigen Appetitzügler wirken wie Stimmungsaufheller und haben auch entsprechende Nebenwirkungen. Einige dieser Mittel sind sogar unter anderem Namen verkaufte Antidepressiva. So etwas kommt für mich grundsätzlich nicht in Frage. 

Ich habe allerdings recherchiert, ob es auch natürliche Appetitzügler gibt. Dabei bin ich auf Guarana gestoßen. Guarana ist eine lianenartige Wildpflanze, die im Amazonas-Dschungel wächst. Guarana verfügt über einen weitaus höheren Koffeingehalt als Kaffee und kann deshalb als Appetitzügler eingesetzt werden. Guarana ist allerdings bekömmlicher als Kaffee. Bei mir schlägt Kaffee gerne mal auf den Magen, aber Guarana vertrage ich deutlich besser. 

Man darf sich von der appetitzügelnden Wirkung jetzt keine Wunder erwarten. Etwas Disziplin gehört eben dennoch dazu. Ich konnte aber bei mir feststellen, dass mir Guarana sehr oft hilft, meinen Heißhunger in den Griff zu bekommen. Da Guarana 100% natürlich ist und keine Nebenwirkungen hat, ist dies meine Empfehlung in dieser Kategorie.

Gewichtsreduktion ab 50: Fettverbrennung mit Fatburnern anregen

Kommen wir nun zu den Fatburnern. Besonders für Leute, die obwohl sie wenig essen nicht zügig abnehmen, sind die Fatburner interessant. Auch bei den Fatburnern verfügt die Pharamaindustrie über ein beträchtliches Chemiearsenal. 

Da hier die Nebenwirkungen nicht so stark ausfallen sollen, habe ich mal ein Fatburner-Produkt aus der Apotheke ausprobiert. Dieses Fatburner-Produkt hat aber bei mir nicht dazu geführt, dass Fett verbrannt wurde. Stattdessen wurde das Fett unverdaut ausgeschieden, was sich an einem öligen Stuhl bei mir bemerkbar gemacht hat und auch eine dokumentierte Nebenwirkung dieser Produkte ist. 

Weil das für mich gelinde gesagt eine eher unangenehme Erfahrung war, kann ich solche chemischen Fatburner nicht empfehlen. Glücklicherweise bin ich bei meiner Recherche darauf gestoßen, dass es auch hier natürliche Alternativen gibt. Eine solche Alternative ist Grüner-Tee-Extrakt, der aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften nachweislich die Fettverbrennung anregt. Seitdem ich zusätzlich Grüner-Tee-Extrakt einnehme, gehen die Kilos merkbar schneller runter. Nebenwirkungen hatte ich bisher keine und deshalb kann ich Grüner-Tee-Extrakt ebenfalls bedenkenlos empfehlen.

Zum Glück bin ich auf dieses Produkt hier eines deutschen Herstellers gestoßen, das all diese Zutaten vereint. Das macht die Einnahme einfacher und letztendlich auch günstiger.

Fazit zur Gewichtsreduktion ab 50

Abnehmen in den Wechseljahren ist nie ganz einfach. Seitdem ich aber Unterstützung durch dieses Mittel hier bekomme, fällt es mir deutlich leichter, eine Gewichtsreduktion ab 50 hinzukriegen. Ich kann euch deshalb nur empfehlen dieses Mittel auch mal auszuprobieren, wenn ihr euch das Abnehmen erleichtern wollt. Ich hoffe, dass ich euch behilflich sein konnte und ihr schon bald euer Wunschgewicht erreichen könnt.

Ich hoffe, dass ich euch behilflich sein konnte und ihr schon bald euer Wunschgewicht erreichen könnt.

Eure Iris

Hallo, mein Name ist Iris und ich bin 55 Jahre alt. Ich habe eine Boutique für Geschenkartikel in Worms. Meine Leidenschaften sind lange Spaziergänge mit meinem Mann und, tja, leider auch Schokolade. Ich bin Mama von zwei Kindern, die nun langsam aber sicher ihre eigenen Wege gehen. Die Wechseljahre und die Veränderungen in meinem Leben durch die zunehmende (und erfreuliche) Selbständigkeit der Kids haben vieles bei mir durcheinander gebracht. Diesen Blog hier habe ich gestartet, weil ich meine persönlichen Erfahrungen zum Thema Gewichtsverlust in den Wechseljahren, Gewichtsreduktion Lebensmittel u. ä. mit euch teilen will. Falls ihr irgendwelche Fragen oder Anregungen habt, schreibt gerne einen Kommentar.
Website http://iris-gewichtsabnahme.de
Beitrag erstellt 2

76 Gedanken zu „Gewichtsreduktion ab 50, mein Weg“

  1. Mich haben die Wechseljahre in vielen Hinsichten echt erwischt. Aber ich muss sagen, dass ich die Gewichtszunahme (die bei mir urplötzliche kam) mit Hilfe dieser KräuterMix-Kapseln sehr gut in den Griff bekommen habe.

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  2. Diese Kräuter Kapseln tun mir auch gut. Sie wirken kein Wunder aber der Bauch wird schnell flacher wenn man sie einnimmt und die Verdauung läuft schneller und effektiver. Ein paar Kilochen gehen dann schneller damit runter.

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  3. Also dieser Beitrag war eine große Hilfe. Auch die Kapseln haben wohl so meine Verdauung und den Stoffwechseln angeregt, dass ein paar Kilos sehr schnell runtergegangen sind. Dadurch bin ich auch viel motivierter!!!

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  4. Meine zwei Hauptprobleme in den Wechseljahre konnte ich echt gut mit Naturmitteln in den Griff kriegen, die Gewichtszunahme mit diesen Grüner Tee und Flohsamenschalen Kapseln und die Scheidentrockenheit mit OPC Bädern. Bin echt zufrieden.

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  5. Ich bin auch recht begeistert von den Kapseln. Der Bauch bläht weniger und der Stoffwechsel ist effektiver. Das merkt man recht schnell. Ein paar Kilos sind schon weg.

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  6. Mir helfen diese Bella Figura auch sehr. Die Heißhungerattacken haben stark nachgelassen. Und auch mein Bauch ist nicht so aufgebläht. Die ersten Kilos sind weg.

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  9. Ich kann die gute Erfahrungen bestätigen. Der Bauch wird schnell flacher und es fällt leichter abzunehmen. Offensichtloch werden da Prozesse angekurbelt. Es ist kein Wundermittel (schön wärs) aber eine gute Unterstützung beim Abnehmen

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    1. So geht es mir auch. kein Wundermittel, aber alleine die Tatsache, dass die Verdauung angekurbelt wird und dass die Fressattacken am Abend weniger werden zahlt sich schon aus.

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  15. Es ist definitiv schwieriger mit 52 als mit 35 abzunehmen. ich bin eigentlich kein Fan von Tabletten, aber da diese natürlich sind, nehme ich sie nun seit einiger Zeit und finde dass sie gute Dienste leisten. Keine Wunder aber sie helfen ein paar Kilochen schnell runterzukriegen

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  16. Ja, die Hormonen spielen bei mir auch verrückt und ich nehme leichter zu. Mir fällt auf alle Fälle auf, nach wenigen Tagen der Einnahme dieser Tabletten, dass mein Bauch weniger aufgebläht ist, einfach flacher. Mal sehen…. das tut schon mal gut und sieht besser aus.

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  17. Hallo, ja ich bin auch eine Mitleidende. Die Kapseln sind schon mal ganz gut, weil sie Heißhunger reduzieren, was bei mir gerade am Abend ein Thema ist. Den Tipp, den ich hier auch ganz gut fand, war das mit den OPC Bädern gegen Scheidentrockenheit, hilft mir auch sehr.

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  19. Ja, ich kann auch sagen, dass dieses Bella Figura Tabletten das Hungergefühl zügeln. Und der Bauch wird auch flacher. Kein Wundermittel aber eine gute Abhilfe, um ein paar Kilos loszuwerden.

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  20. Danke für die Infos. Meine bisherigen Erfahrungen mit Bella Figura sind gut. Man verdaut besser und hat weniger Hunger. Da gehen ein paar schnelle Kilos runter. Man darf keine Zaubereien erwarten, aber eine gute Hilfe sind die schon.

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  21. Das Zeolith Pulver kenn ich auch! Das tut in der Tat ganz gut und es entbläht. Der Bauch sieht flacher damit aus. Die Bella Figura Kapseln habe ich nicht probiert. Werde ich mal testen.

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  23. Nach einigen Wochen der Bella Figura Einnahme kann ich eine durchaus positive Wirkung bestätigen. Bessere Verdauung, weniger Hunger und vor allem keine Fressattacken am Abend.

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  25. Ich merke, dass seitdem ich die Bella Figura Tablette einnehme ich abends keine Heißhungerattacken mehr habe. Und das wirkt sich positiv auf mein Gewicht aus. Definitiv!

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  26. Ich nehme diese Kapseln noch nicht so lange. Was ich allerdings merke, ist dass mein Bauch nicht mehr gebläht ist. Flacher ist. und dass ich weniger Appetit habe. ich bin sehr zuversichtig

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  31. ja, es wäre nicht schlecht die paar zusätzlichen Kilos loszuwerden, die mit den Wechseljahren gekommen sind. und in der Tat ist das essen am Abend bei mir das größte Problem

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  32. Es ist wirklich viel schwerer jetzt mit54 abzunehmen, als noch vor den Wechseljahren! Und in der Tat sind die Bella Figura Kapseln eine gute Unterstützung. Es fällt wieder leichter

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  33. Ja, die Wechseljahre haben sich auch auf mein Gewicht bemerkbar gemacht, aber ich muss schon sagen die Bella Figura Kap. sind gar nicht schlecht. die haben mir sehr geholfen ein paar Kilos recht problemlos runterzukriegen

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  36. Hitzewallungen habe ich gar nicht aber ich nehme echt leicht zu. Die Bella Figura Kapseln helfen mir die abendlichen Essattacken zu minimieren. Das wirkt sich positiv auf mein Gewicht aus.

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      1. Hallo Magaritha,
        also die hungerzügelnde Wirkung habe ich eigentlich schnell, nach wenigen Tagen, gemerkt. Bis sich das auf mein Gewicht bemerkbar machte vielleicht so 3 Wochen…

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    1. Sehr gute Kombi. Nehme ich auch. Dadurch konnte ich nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch meine Leberwerte mit dem Zeolith deutlich verbessern

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  38. Ja, ein paar Kilos sind bei mir jetzt mit den Wechseljahren auch dazu gekommen. Werde ich mal ausprobieren? Hat jemand einen guten Tipp eggen Scheidentrockenheit (wenn wir hier schon mal bei den Beschwerden der Wechseljahre sind)

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    2. Ja, diese Kombi funktioniert auch bei mir sehr gut. zum einen konnte ich schnelle ein paar Kilos Abnehmen, zum anderen ist mein Bauch auch deutlich flacher. Weniger aufgebläht

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  40. Ja, die Wechseljahre haben bei mir auch einige Veränderungen hervorgebracht. ich habe ca. 5 Monate lang Bella Figura eingenommen und das hat mir sehr geholfen, meine Kilos wieder weg zu kriegen. und das ist jetzt auch stabil geblieben. Was mir sehr zu schaffen machte, waren die Hitzewallunge, da hat mir diese LArginin Präparat elements for woman sehr geholfen

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  42. Zum Abnehmen helfen mir die Bella Figura kapseln von Yesbalance sehr und gegen Scheidentrockenheit das PNP Öl von isselpharma. So habe ich meine 2 Hauptprobleme im Griff.

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  47. die Kilos sind echt eine zusätzliche Belastung jetzt in den Wechseljahren…. gegen Hitzewallungen habe ich mit diesen elements for woman eine gute Lösung für mich gefunden (hatte glaube ich schon eine andere Dame hier vor kurzem empfohlen)

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  48. also bei mir hat das mit diesem Asia Power der diese Maitake Pilze hat sehr geholfen. Zur Gewichtsreduktion aber auch (und das war sehr wichtig für mich) für die Blutzuckerspiegelreguliereung

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  50. Es ist wirklich alles anders wenn man in die Wechseljahre kommt. Früher hab ich überhaupt keine Hilfsmittel gebraucht um abzunehmen. Aber jetzt helfe mir diese Bella Figura Kapseln mein Hunger vor allem am Abend zu zügeln. Dadurch gehen schon ein paar schnelle Kilos weg

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